Strona GłównaStrona Główna
FAQ  Szukaj  Użytkownicy  Grupy Rejestracja  Album  Zaloguj

Poprzedni temat :: Następny temat
BAROMETR STRESU
Autor Wiadomość
Krys 

Dołączyła: 05 Maj 2011
Posty: 170
Skąd: Austria, USA
Wysłany: 2011-07-31, 21:40   BAROMETR STRESU

Barometr stresu czytelników Forum Ochoty

Odpowiadając na poniższe pytania, przekonasz się, czy i w jakim stopniu żyjesz w stresie. Pytania dotyczą nie tylko Twojego chwilowego samopoczucia, lecz ostatnich dwóch, trzech tygodni. Pamiętaj, odpowiadając na pytania, bądź wobec siebie szczery.

Za każde pytanie, na które odpowiadasz „tak“, dolicz sobie jeden punkt.

A.1 Tak = 1 Nie = 0
Działam zdecydowanie.....................................................................................
Jem i piję w normie...........................................................................................
Mam dobry apetyt............................................................................................
Nie mam kłopotów z żołądkiem........................................................................
Wynik A.1............

A.2 Tak = 1 Nie = 0
Potrafię się odprężyć.........................................................................................
Czuję się żwawo................................................................................................
Jestem spokojny................................................................................................
Jestem zadowolony............................................................................................
Zyję beztrosko...................................................................................................
Czuję się pełen energii.......................................................................................
Zasypiam bez kłopotów.....................................................................................
Czuję się ogólnie zdrowo....................................................................................
Jestem szczęśliwy...............................................................................................
Jestem wesoły.....................................................................................................
Mam zdrowy sen................................................................................................
Ilość punktów ............ pomnóż przez 1,5
Wynik A.2.............


B.1 Tak = 1 Nie = 0
Piję dużo kawy/herbaty....................................................................................
Łatwo mnie przestraszyć..................................................................................
Jestem nerwowy i spięty................................................................................
Po przebudzeniu czuję się zmęczony................................................................
Jestem sfrustrowany.........................................................................................
Często boli mnie głowa.....................................................................................
Piecze mnie zgaga/mam kłopoty z trawieniem..................................................
Nie mogę się skoncentrować, jestem rozkojarzony............................................
Nie potrafię usiedzieć spokojnie........................................................................
Często boli mnie żołądek/mam rozwolnienie.....................................................
Wynik B.1.............

B.2 Tak = 1 Nie = 0
Łatwo się męczę...............................................................................................
Jestem rozdrażniony.........................................................................................
Boli mnie kark i plecy......................................................................................
Nadużywam alkoholu/nikotyny/środków uspokajających................................
Sumę B.2............pomnóż przez 1,5
Wynik B.2..............


B.3 Tak = 1 Nie = 0
Jestem zniechęcony..........................................................................................
Mam kłopoty z zasypianiem.............................................................................
Często budzę się w nocy...................................................................................
Często czegoś zapominam, mam słabą pamięć..................................................
Jestem podenerwowany.....................................................................................
Sumę B.3.............pomnóż przez 2
Wynik B.3..............


B.4 Tak = 1 Nie = 0
Czuję się bezwartościowo.................................................................................
Czuję w sobie uczuciową pustkę.......................................................................
Wydaje mi się, że ciągle drżę.............................................................................
Jestem pełen obaw.............................................................................................
Swiat wydaje mi się beznadziejny......................................................................
Czuję się samotny..............................................................................................
Nie mam apetytu................................................................................................
Męczą mnie koszmary........................................................................................
Mam napady paniki............................................................................................
Jestem smutny....................................................................................................
Sumę B.4................pomnóż przez 3
Wynik B.4...............



Podsumowanie

wynik A.1 + A.2 = ..............................(A)
wynik B.1 + B.2 + B.3 + B.4 = ...........(B)
wynik A - wynik B + 37 = ...................(Twoja cyfra stresu)


Odszukaj swoją cyfrę na barometrze stresu

Barometr stresu

0-10-20
Jesteś maksymalnie rozluźniony, życie sprawia Ci przyjemność. Nie martwisz się, nie obarczasz się żadnymi problemami. Być może odsunąłeś się od życia codziennego, niczego nie dokonujesz i nie masz żadnych sukcesów. Z drugiej strony, może wcale nie przykładasz do tego wagi.

20 - 30
Jesteś osobą aktywną, zdrową i wesołą. Zycie sprawia Ci przyjemność. Albo doskonale dajesz sobie radę ze stresem, albo po mistrzowsku potrafisz go unikać. Masz jeszcze sporo zapasów energii, aby niejednego dokonać.

30-40
Są rzeczy w Twoim życiu codziennym, które wywołują u Ciebie stres, ale raczej świetnie sobie z nimi radzisz. Właściwie pewna porcja stresu jest dla Ciebie niezbędna, abyś mógł odnosić sukcesy. Nawet można by powiedzieć, że lubisz uczucie stresu. Jesteś wyjątkowo kreatywny i aż sam się sobie dziwisz, że potrafisz tak wiele dokonać. Najprawdopodobniej odżywiasz się prawidłowo i zażywasz wystarczająco ruchu na świeżym powietrzu. Staraj się zachować ten tryb życia.

40-50
Twój poziom stresu podnosi się, ale dobrze sobie z nim radzisz. Najprawdopodobniej odczuwasz pierwsze psychiczne i fizyczne oznaki stresu. Trochę ruchu na świeżym powietrzu pomoże Ci rozładować napięcie. Zwróć uwagę na zaczynające się oznaki wyczerpania. Jeżeli Twoja osobista liczba stresu zbliża się do 50, zastanów się, czy nie przydałaby Ci się mała odprężająca przerwa. Może weekend na łonie natury (ale bez telefonu komórkowego!)?

50-60
Wiesz, że znajdujesz się pod stresem i nie potrafisz się odprężyć. Albo Twoje zdrowie przez to szwankuje, albo emocjonalnie czujesz się pod psem (tzw. stan „down“). Na pewno pomoże Ci umiarkowane uprawianie sportu. Zwróć szczególną uwagę na prawidłowe odżywianie się. Pamiętaj, że nawet najlepszy silnik nie będzie funkcjonował, jeżeli nie otrzyma prawidłowego paliwa. Najważniejsze, żebyś dostarczył swojemu organizmowi wystarczającą ilość witamin. Witaminy są w sytuacjach stresowych niezbędne. Poza tym czas na odpoczynek. Twoja energia wyczerpuje się, nawet jeżeli trudno Ci w to uwierzyć. Ale Twoje otoczenie na pewno już to zauważyło.

60-70
Już od dłuższego czasu zauważyłeś u siebie symptomy stresu. Niektóre mogą być nawet niebezpieczne. Twoja energia zanika. Koniecznie potrzebny jest Ci wypoczynek. Poza tym przemyśl, jak mógłbyś zmienić swój przebieg dnia i tryb życia. Musisz zidentyfikować źródło stresu i usunąć je. Zażywaj ruchu na świeżym powietrzu, uprawiaj trochę sportu, odżywiaj się rozsądnie, a przede wszystkim jedz witaminy. Szczególnie w sytuacjach stresowych organizm zużywa dużo witamin. Ale nie chodzi tu o jednorazową „bombę witaminową“, lecz o regularne dostarczanie organizmowi potrzebnych środków do funkcjonowania. A poza pomyśl trochę więcej o własnych przyjemnościach.

70 i więcej
Twój stres i jego negatywne skutki tak źle działają na Twoje zdrowie, że potrzebujesz pomocy. Idź do lekarza, bo właśnie wysiada Ci zdrowie. Również w pracy i w życiu codziennym przestajesz funkcjonować. Rzeczy, których dokonujesz, nie odpowiadają gatunkowo Twoim prawdziwym umiejętnościom. Być może wcale tego nie zauważyłes. Stać Cię na dużo, dużo więcej, ale musisz uwolnić się od stresu. Twoje otoczenie jest zaniepokojone, a nawet może nastawione do Ciebie wrogo. Tracisz kontrolę nad własnym życiem. Jednak nie załamuj się! Zasięgnij porady specjalisty, a znowu staniesz po słonecznej stronie życia. Uwolnij się od stresu i zrozum, że powinieneś być dla siebie najważniejszą osobą.


Krystyna Czerny
_________________
Krys
Ostatnio zmieniony przez Baba Jaga 2011-08-01, 08:58, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
Dawid 

Wiek: 37
Dołączył: 10 Lip 2011
Posty: 107
Skąd: Nowy Jork
Wysłany: 2011-08-04, 14:29   

Jestem osobą aktywną, zdrową i wesołą. Zycie sprawia mi przyjemność. Albo doskonale daje sobie radę ze stresem, albo po mistrzowsku potrafie go unikać. Mam jeszcze sporo zapasów energii, aby niejednego dokonać.
_________________
Dawid
 
 
Oliver 

Wiek: 27
Dołączył: 11 Lip 2011
Posty: 69
Skąd: Wiedeń
Wysłany: 2011-08-06, 23:08   

Jestem maksymalnie rozluźniony, życie sprawia mi przyjemność. Nie martwie się, nie obarczam się żadnymi problemami. Być może odsunąłem się od życia codziennego, niczego nie dokonuje i nie mam żadnych sukcesów. Z drugiej strony, może wcale nie przykładam do tego wagi. Eee... nieprawda! Ja po prostu jestem cool.
_________________
Oliver
 
 
Artur S. 

Wiek: 72
Dołączył: 07 Lip 2011
Posty: 135
Skąd: Greensboro NC, USA
Wysłany: 2011-08-08, 12:45   

Moj poziom stresu podnosi się, ale dobrze sobie z nim radze. Odczuwam pierwsze psychiczne i fizyczne oznaki stresu. Trochę ruchu na świeżym powietrzu pomaga mi rozładować napięcie (o tym wiedzialem juz dawno pani Krystyno). Weekend na łonie natury (ale bez telefonu komórkowego!) jest dobrym pomyslem. Mysle ze skorzystam.
_________________
Artur S.
 
 
marekkk 

Dołączył: 03 Kwi 2014
Posty: 3
Skąd: Warszawa
Wysłany: 2014-04-11, 11:35   

Stres to nic złego, w pewnych sytuacjach powinien motywować do działania :-)
_________________
www.maszynybudowlane24h.p...dowarki-komatsu
 
 
Monika 

Dołączyła: 01 Mar 2011
Posty: 65
Skąd: W-wa Ochota
Wysłany: 2014-04-13, 22:31   

Niekiedy niewiele da się zrobić ze stresem, jeśli pewne sprawy w dłuższym okresie nie idą lepiej. Kwestia choroby, zniknięcie (ucieczka ) kogoś bliskiego, np. dziecka, dłuższy czas bez pracy, kiedy na utrzymaniu są dzieci. Wtedy ciężko w sobie poczuć pozytywną motywację. Chyba dobry psycholog, przyjaciel bądź leki mogą tylko pomóc przetrwać. Niestety ja już coś niecoś przeżyłam i łatwiej jest mi zrozumieć ludzi, którzy w jakimś okresie życia nie czują się wcale silni. Mimo to, oczywiście, ciągle jestem optymistką i staram się "ładować akumulatory", żeby zwiększać swoją odporność na ewentualne niepowodzenia :-)
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Template forumix v 0.2 modified by Nasedo. Done by Forum Wielotematyczne
stat4u
Kopiowanie tre?ci i zdj?? z portalu i forum bez zezwolenia zabronione